Фитнес или диета: вот в чем вопрос?

      Многие женщины наверняка не раз задумывались над тем, что предпочтительнее выбрать: фитнес или диету. Конечно же, было бы лучше, если бы в нашей жизни присутствовало и то, и другое. Однако в силу ряда причин, в частности из-за нехватки "личного" времени, многие женщины не знают, чем все-таки пожертвовать с минимальными потерями. Милые женщины, давайте разбираться вместе.

"Азмъ есть фитнес" или что такое "фитнес"?

     В переводе с английского "fitness" означает "быть в хорошей форме", "соответствовать" и является одним из разновидностей оздоровительных методик, что позволяет держать организм в хорошей физической форме.

      Для того, чтобы получить реальный эффект от занятий фитнесом необходимо заниматься не менее 2-3 часов в неделю, когда:

• все мышцы напряженно работают каждую секунду в течение 60 минут;
• задействованы все части тела;
• во время выполнения упражнений нагрузка распределяется равномерно (от легких упражнений к тяжелым, от упражнений на мышцы, которые требуется укрепить, до упражнений, которые гармонично придадут желаемую форму другим частям тела).

     Не менее важным является воля и желание заниматься фитнесом.

      Индийский идеолог теории "ненасилия" Махатма Ганди утверждал, что сила зависит не от физических способностей, а от несгибаемой воли. И в принципе, он был прав. Поэтому если у женщины нет желания и воли заниматься фитнесом и иметь красивую и подтянутую фигуру, то все ее усилия станут бесполезными.

      Что касается того, где (дома, на природе или в фитнес-клубе) и когда (утром, днем, вечером) заниматься фитнесом, то точного ответа никто не даст. Женщина должна сама решить когда и каким образом ей будет удобно проводить такие занятия.

      Единственное, железобетонное правило, которое следует выполнять, гласит:

"Тренироваться нужно не на пустой, но и не на полный желудок.

     За 0,5 или 1 час до тренировки можно употребить в небольшом количестве любые нежирные продукты (йогурт, вареное мясо или рыбу, каши), точно так же как и после тренировки (по истечению 1-1,5 часа)".

"Приятно познакомиться, Диета"

      Диета — самое любимое женское занятие. При этом большинство женщин в корне неверно  истолковывают этот термин. Ведь диета — не только возможность сбросить лишние килограммы, но и возможность насытить организм витаминами, углеводами, белками и необходимым количеством жиров, чтобы улучшить обмен веществ.

      В свою очередь, это позволит морализировать цвет, эластичность и упругость кожи, предотвратит заболевания желудочно-кишечного тракта, сердечно-сосудистой системы, а также помешает получить лишние и ненавистные килограммы. При этом любая диета, хоть та, что разработана сверхмодным диетологом современности, хоть та, которой пользовались наши прабабушки исключает жирную, острую и калорийную пищу, в том числе и всеми любимые сладости. Для получения результата, нужно заменить эти "неполезные" продукты, на полезные (фрукты, овощи и т.д.). Но ни в коем случае не путем, когда исключение этих продуктов не приводит к их замене на другие. Это уже голодание со всеми вытекающими последствиями для организма.

Так фитнес или диета?

     Вариант 1. Если на фитнес нет совсем времени и желания — диета, но с периодическим проведением курса массажа наиболее проблемных мест (ягодиц, бедер, живота).

      Вариант 2. Еслидиета неприемлема вовсе и выбор падет на фитнес, то в этом случае положительного эффекта, увы, не добьетесь. Поскольку априори фитнес изначально предполагает в себе ограничение в продуктах питания.

      Вариант 3.Фитнес + диета = Идеальное соотношение.

      Известный актер Эдвард Стенли говорил, что те, кто не могут найти время для тренировок, должны найти время для того, чтобы болеть. А для женщин это неприемлемо. Ведь именно благодаря болезням увядает и женская красота.