Товар дня
|
|
Топ продаж
Протеины
Какой протеин нужен?
Как принимать протеин?
Множество спортсменов в ранних или поздних этапах сталкиваться с вопросом питаться спортивною едой и правильно употреблять протеин.
Почему протеин употреблять? Не является секретом, что в 1 кг. веса понадобится не менее 1.5 гр. белков употреблять для роста мышц. Поставив себе цели: во время похудения сохранять мышечную массу или набрать больше мышц, в результате протеин будет очень эффективным. Нарушаются нормы употребления протеина? Слишком много белка не усвоится, а слишком мало, не принесет ожидаемого эффекта. Если поставленной целью является не терять мышечную массу, то сэкономить на протеине не вариант.
Нет четкой инструкции приема протеина по времени, обычно принято разбивать в сутки на две порции. Но рекомендовано употреблять между приемами еды, между завтраком-обедом и во время анаболитического окна, после тренировки. Если в данный день нет тренировки, то значит между обедом и ужином. С протеином также покупают: Аминокислоты и Специальные препараты
Протеин или гейнер?
Состав протеина состоит исключительно из белка. Гейнер состоит в совокупности белков и углеводов в процентном соотношении от 10% до 90% в обе стороны. Для полноценного набора массы, после тренировок мышцам нужно пополнять запас энергии, они делают это за счет углеводов. Если в организме запас не пополняется, то в свою очередь мышцы расти не будут. Вывод такой: использование после тренировки гейнера результативно, но в течении дня эффективнее использовать протеин.