Советы для тренировок для рельефа

     Работа на рельеф как правило идет после набора массы, уменьшается суточная калорийность и идет более интенсивная нагрузка на группы мышц. Эффективнее всего себя показывают утренние тренировки, когда метаболизм на высоком уровне.

     Для сжигания излишнего жира используют бег, плаванье, велотренировки, спортивные игры и разные упражнения с небольшим утяжелением, но большим количеством повторов. Следите за пульсом, берегите свое сердце. Перед каждой тренировкой делайте разминку и соблюдайте технику безопасности, лишние травмы никому ведь не нужны?

     Чередуйте тренировки силовые и кардио нагрузки, это даст увеличение мышечной массы, но защитите свои мышцы от распада употребляя спортивное питание такое как аминокислоты, протеин.