Ваша диета для контроля веса

Завтрак

- Чашка каши с обезжиренным молоком
- Полный стакан фруктового сока

Ланч

- Обезжиренный йогурт
- Пара фруктов

Обед

- 100 гр салата с курицей/ тунцом с оливковым маслом
- Порция фруктов
- 100 гр обезжиренного йогурта

Полдник

- Пригоршня сухих ягод

Ужин

- Порция салата или приготовленных овощей
- 125 гр говядины или курятины
- 50 гр (сырого веса) риса или пасты

Такая диета рекомендуется для среднего мужчины и должна быть доработана с учетом Ваших индивидуальных потребностей. При планировании диеты Вы должны учитывать свое состояние здоровья, уровень активности и особые требования к питанию. Обязательно потребляйте достаточное количество воды в течение дня.