Ваша диета для фитнеса

Завтрак

- Чашка каши на обезжиренном молоке
- Полный стакан фруктового сока
- Любой фрукт
- Ломтик цельнозернового хлеба

Перекус между завтраком в обедом

- Бутерброд из цельнозернового хлеба с джемом без сахара

Обед

- 40 гр (сырого веса) пасты или лапши с курицей или тунцом
- Любой фрукт
- Обезжиренный йогурт

Полдник

- Свежие или сухие ягоды

Ужин

- Порция приготовленных овощей или овощной салат
- 100 гр красного мяса, курятины или рыбы
- 40 гр (сырого веса) пасты или риса

Такая диета рекомендуется для средней женщины и должна быть доработана с учетом Ваших индивидуальных потребностей. При планировании диеты Вы должны учитывать свое состояние здоровья, уровень активности и особые требования к питанию. Обязательно потребляйте достаточное количество воды в течение дня. Мы настоятельно не рекомендуем придерживать любой диеты, которую Вы нашли в свободном доступе в Интернете.