Корзина пуста
Фильтр
Выберите бренд
Выберите вкус
Желаемая фасовка
Цена питания
Топ продаж
Товар дня
|
|
Купить протеин
Протеин – это белок, а из него строятся мышцы, он расщепляется на аминокислоты, которые и являются основными составляющими наших мышц. Подробней
Как принимать протеин?
Многие спортсмены начинающие сталкиваться со спортивным питанием, задаются вопросом правильности употребления протеина.
Сколько принимать протеина? Не секрет, что для роста мышц нужно употреблять не менее 1.5 гр белков к 1кг веса, разобравшись с этим и своими целями: сохранить мышцы во время похудения или набрать мышечную массу, вы покупаете протеин. Что будет если нарушить норму употребления? Больше белка просто не усвоится, а меньше, не принесет эффекта. Экономия протеина только к тому, что вы будете терять мышечную массу, вам же это не нужно?
Время приема протеина значения не имеет, обычно разбивают на 2 порции. Используют их между приемами пищи(завтраком и обедом, а так же после тренировки во время анаболитического окна). Если у вас нет тренировки в этот день, то между обедом и ужином.
Что лучше протеин или гейнер?
Протеин – это исключительно белок, гейнер состоит из белков и углеводов в процентном соотношении от 10% до 90% в обе стороны. Для полноценного набора массы, мышцам после тренировки нужно восполнить запас энергии и делают они это за счет углеводов и если у вас их запас не восполнится, то и мышцы расти не будут. Вывод такой: использование после тренировки гейнера результативно, но в течении дня эффективнее использовать протеин.
