• 044331 331 6
  • 096727 57 37
  • 093057 99 07

Спортивное питание для рельефа

      Рельеф одна из самых сложных задач. Нужно найти правильный баланс между калорийностью рациона, насыщенностью его белком и витаминами. Особенно сложно было в 70ых, когда подготовка к соревнованиям требовала рельефа, а под руками была только диета и тренажеры.

Сейчас, с появлением хорошего спортивного питания все стало проще. Читайте, как спортивное питание помогает сохранить мышцы и убрать лишний жир.

 

Незаменимые аминокислоты (ВСАА)

 

ВСАА – главные защитники мышц, ведь во время тренировки BCAAшки выполняют роль источника энергии(если их нет, то организм «плавит» ваши мышцы). После тренировки ВСАА продолжают работать. Они отражают атаки кортизола – главного катаболического гормона, который стремится разрушить ваши мышцы.

Схема приема:

 

 

  • 5-10 г утром.
  • 5-10 г перед тренировкой.
  • 5-10 г после тренировки.

Сывороточный протеин

Вы, наверное, не раз слышали о пользе сывороточного протеина после тренировки, что он быстро всасывается и обогащает организм белком. Так, вот сывороточный протеин может быть идеальным заменителем приема пищи. Во время сушки голод – самый главный враг, когда организм начинает бояться голода, он запасается жиром и замедляет метаболизм.

Схема приема протеина

  • 20 г сывороточного белка утром сразу после пробуждения

  • 20 г сывороточного белка после тренировки.

     

Креатина моногидрат

В мышечной ткани креатин превращается в креатинфосфат – источник энергии для мышечных сокращений во время тренировки. Креатин гарантируют, что мышцы до предела загружены, а так же мышцы наполнены водой. Вода создает анаболическую среду и способствует синтезу протеина. Креатин нам помогает работать в полную силу.

Схема приема креатина:

  • 5 грамм креатина перед тренировкой

  • 5 грамм креатина после тренировки

Примечание: креатин рекомендуется принимать по схеме загрузки: Первые две недели 4 раза в день по 5 грамм, дальше по 5 грамм перед и после тренировки(утром и вечером в дни без тренировок).

Какой купить креатин?

   

Жиросжигатели

Одним из основных средств для рельефа являются жиросжигатели, или термодженики. Они нам позволяют быстрее избавляться от лишней жировой прослойки.

Lipo-6x от Nutrex — один из самых эффективных жиросжигателей на сегодняшний день. Термодженик использует новую мультифазную технологию. Активирует распад жира, подавляет аппетит и увеличивает производительность тренировок.

Универсальная схема приема:

  • 1-й и 2-й дни — 2 капсулы в день, одну — утром, вторую — во второй половине дня;

  • 3-й и 4-й дни — 3 капсулы в день;

  • 5-й и последующие дни — по 4 капсулы в день.

Lipo-6x принимайте на пустой желудок, за 30 мин. до приема пищи. Рекомендуемый цикл: 8 недель приема и 1 неделя отдыха.

Какие купить жиросжигатели?

Витамины и добавки

Процесс снижения жира в теле достаточно сложный для организма, а ограничение в калорийности приводит к ограничению и в витаминах. Настоятельно рекомендуем использовать следующий список витаминов.

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Эффект просто превосходный, жирные кислоты улучшают память, успокаивают нервную систему, способствуют сохранению суставов.

Антиоксиданты защищают наш организм от воспалений, усталости, стресса после упражнений.

Тандем креатина с бета-аланином способствует ускорению сушки.

Поддерживают организм комплексно, подбираются специально для девушек и мужчин.

Содержат практически все витамины необходимые для полноценной жизнедеятельности, так, что даже самая жесткая диета не истощит вас!

Загрузка...