• 044331 331 6
  • 096727 57 37
  • 093057 99 07

Спортивное питание для бодибилдеров

      Бодибилдинг - это наращивание мускулатуры и ее развитие. Классически есть две стадии набор массы и сушка. В зависимости от вашей цели, спортивное питание, диета и упражнения будут разные.

(Вы работаете на рельеф) (Вы работаете на массу)

В данной статье мы хотим сказать без какого спортивного питания сложно представить бодибилдинг.

 

Протеин

 

Белок нужен организму независимо набираем массу или работаем на рельеф. Чтоб  защитить мышцы мы пьем протеиновые коктейли из сывороточного изолята перед тренировкой, многокомпонентный после и казеиновый перед сном.

 
 
 
 

Аминокислоты

Как же можно обойтись без этих строителей мышц? В частности ВСАА защищают мышцы от сжигания при низкоуглеводной диете и интенсивных нагрузках и множество других полезных эффектов: повышение выносливости, уменьшение крепатуры.

 
 
 
 

Витамины

Витамины необходимы в процессе образования протеина и мышечного роста.  Недостаток витаминов приводит к тому, что организм не в состоянии синтезировать белок и обрабатывать кретин, ВСАА поступающие в организм. У спортсменов метаболизм значительно ускорен, в среднем, потребность в витаминах в 1,5 раза выше у бодибилдеров.

 
 
 
 

Минералы

Наиболее важной функцией минералов являются обеспечение проводимости нервных волокон и сокращение мышц, а также выработка энергии и поддержание водно-электролитного баланса. Некоторые минералы выступают еще и в качестве образующих новые мышечные ткани веществ. Например, фосфор и кальций выступают в роли составных частей ткани костей, а цинк участвует в процессе синтеза тестостерона.

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Загрузка...