• 044331 331 6
  • 096727 57 37
  • 093057 99 07

08/27/2013 Просто о сложном: как заставить мышцы рости непрерывно

    Каждый вид тренировки на определенный период времени принесет результат. В ходе любой из тренировок изменяется метаболизм, гормональный фон,  связки, суставы, центральная нервная система и связь между мозгом и мышцами, благодаря изменению этих факторов увеличивается толщина мышечных волокон, количество и их жесткость.

    Почему важна связь мозга с мышцами?

    Больше вес гантелей, значит больше волокон вовлечено в работу? Оказывается, у среднестатистического посетителя спортзала работает только 30% волокон. Почему? Все просто, мозг не дал команду мышцам, поэтому связь между ними важный фактор тренировок.

    Теперь немного практики

    Для тех, кто только начинает знакомство со спортзалом, вот примерный алгоритм для увеличения мышц постоянно:

    Начинайте с небольших весов и количество повторений от 12 до 20, если начнете с большого веса, то правильную технику уже не поставить. Дальше необходимо развить связь мышц с мозгом. Увеличиваем количество мышц, путем их избыточного образования, после увеличения количества волокон переходим к увеличению их объема. Потом работаем по схеме: образовываем волокна, увеличиваем их объем.

    Эффективнее наращивать мышцы помогает спортивное питание, помогут протеин, аминокислоты, после тренировки восстановит силы энергетик, витамины поддержат работу всего организма. Разработать правильный комплекс питания очень важно, он дает 70% успеха тренировок. Получить квалифицированную помощь можно у сотрудников нашего магазина или у вашего диетолога, тренера, врача.

    Никогда не переставайте работать над собой и красивые, объемные мышцы будут у вас.  

 

 

 

<< Вернуться к списку новостей

 

 
Загрузка...